Heb dein Leben aufs nächste Niveau: 12‑Wochen Selbstentwicklungs‑Coaching mit täglicher Verbindlichkeit — buche dein kostenloses Erstgespräch
Klarer Plan, präzise Umsetzung und tägliche Begleitung: In zwölf Wochen entwickelst du nachhaltige Gewohnheiten, erreichst greifbare Ziele und misst kontinuierlich Fortschritte.
Über das Coaching
Individuelles, alltagstaugliches Entwicklungsprogramm für engagierte Menschen, die mit klarer Struktur, täglicher Verbindlichkeit und ehrlichem Feedback in zwölf Wochen sichtbare Ergebnisse erreichen wollen.
Struktur und Rhythmus
Das Programm folgt einem klaren Wochenrhythmus mit Fokusmodulen, täglichen Kurzaufgaben und einer wöchentlichen Auswertungssitzung. Du arbeitest mit einfachen Vorlagen, definierst Erfolge messbar und passt die Intensität an deinen Alltag an, ohne Überforderung. So entsteht verlässlicher Fortschritt durch kurze, konsequente Schritte.
Erwartete Ergebnisse
Nach zwölf Wochen verfügst du über präzise Ziele, zwei bis drei tragfähige Kerngewohnheiten, einen stabilen Tagesablauf und konkrete Leistungskennzahlen. Du spürst mehr innere Klarheit, stärkere Selbstwirksamkeit und bessere Energie. Außerdem kennst du bewährte Strategien, um Rückschläge schnell zu verarbeiten und Kurskorrekturen souverän vorzunehmen.
Wissenschaftliche Grundlage
Die Methode verbindet Erkenntnisse aus Verhaltenspsychologie, Gewohnheitsforschung und Motivationswissenschaft. Wir nutzen Trigger‑Gestaltung, Umsetzungsvorsätze und Rückmeldeschleifen, um Verhalten zu stabilisieren. Durch kleine Experimente, unmittelbares Feedback und konsequente Reflexion steigert sich die Erfolgswahrscheinlichkeit, während Willenskraft geschont und Routinen systematisch verankert werden.
Zielklärung und Ausrichtung
Leite aus deinen Werten klare Ziele ab, priorisiere Vorhaben und übersetze sie in handhabbare Meilensteine.
Lebenskompass und Werte
Wir klären, was dir wirklich wichtig ist, und formulieren daraus einen praktischen Entscheidungsfilter. Dieser Kompass lenkt deine Wochenziele, schützt vor Ablenkung und verhindert Zielkonflikte. So entstehen Entscheidungen mit Substanz, die zu deiner Persönlichkeit passen und langfristig tragfähig bleiben, selbst unter Druck oder bei wechselnden Rahmenbedingungen.
Zielarchitektur nach klaren Kriterien
Gemeinsam formulieren wir Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Du definierst Prüfindikatoren, Zwischenmarken und Beweise für Fortschritt. Dadurch erkennst du rechtzeitig Abweichungen, reagierst strukturiert und kannst Erfolge objektiv dokumentieren. Das reduziert Unsicherheit, stärkt Motivation und fördert ein konstruktives, lösungsorientiertes Vorgehen.
Meilenstein‑Straßenkarte
Aus dem Gesamtziel entsteht eine übersichtliche Straßenkarte mit Monats‑, Wochen‑ und Tagesetappen. Jeder Meilenstein erhält eine klare Verantwortlichkeit, Ressourcenplanung und einen einfachen Nachweis. Die Planung bleibt flexibel: Wenn Umstände sich ändern, passen wir Abfolge, Umfang oder Tempo an, ohne die strategische Ausrichtung aus dem Blick zu verlieren.
Tägliche Verbindlichkeit und Kontrolltermine
Kurze, verlässliche Berichte am Morgen und Abend schaffen Fokus, Transparenz und kontinuierliche Anpassung.
Morgendliche Kurzabstimmung
Der Tagesstart umfasst drei klare Fragen: Was ist heute wichtig, was ist machbar, wie erkennst du Erfolg? Du legst einen Schwerpunkt fest, planst Hindernisse ein und definierst minimale, aber ausreichende Aktionen. So lenkst du Aufmerksamkeit gezielt, verhinderst Verzettelung und beginnst mit Ruhe statt Hektik oder Aufschieben.
Abendliche Reflexion
Am Abend prüfst du erfüllte Indikatoren, entscheidende Lernpunkte und mögliche Verbesserungen für den nächsten Tag. Erfolge werden bewusst gewürdigt, offene Punkte sauber geparkt. Du formulierst eine konkrete Anpassung, um morgen schneller in den Arbeitsfluss zu kommen. Dadurch wächst Zuverlässigkeit, innere Ordnung und das Vertrauen in deinen Prozess.
Wöchentliche Verantwortungsrunde
In einer strukturierten Sitzung sichtest du Kennzahlen, bewertest Fortschritt und entscheidest über die nächste Woche. Wir klären Blockaden, testen Alternativen und sichern konkrete Zusagen. Das Gespräch bleibt lösungsorientiert und kurz, damit Umsetzung Vorrang behält. So entsteht ein belastbarer Rhythmus aus Planen, Handeln, Prüfen und Verbessern.
Denkweise und innere Arbeit
Transformiere hinderliche Überzeugungen, stärke Selbstwirksamkeit und entwickle eine wachstumsorientierte Haltung.
Wachstumsorientierte Denkweise fördern
Wir trainieren, Herausforderungen als Übungsfeld zu sehen und Fehler als Daten zu nutzen. Du entwickelst experimentelles Vorgehen, kleine Mutproben und eine Sprache der Möglichkeiten. So verschiebt sich der Fokus von Selbstkritik zu Lernfortschritt, was Motivation erhöht, Handlungsoptionen erweitert und Rückschläge deutlich leichter verkraftbar macht.
Innere Kritiker verstehen
Du identifizierst typische Muster, Auslöser und Gedankenfallen, die dich bremsen. Gemeinsam entkräften wir verzerrte Bewertungen, formulieren realistische Gegenargumente und üben hilfreiche Selbstinstruktionen. Dadurch sinkt innerer Druck, Klarheit steigt, und du kannst in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben, ohne dich von Perfektionismus lähmen zu lassen.
Selbstwirksamkeit systematisch stärken
Durch kleine, gut gewählte Erfolge sammelst du Beweise für deine Wirksamkeit. Wir dokumentieren Fortschritte sichtbar, trainieren konstruktive Selbstgespräche und nutzen Visualisierungen. Diese Kombination stabilisiert Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und macht dich resilienter, wenn externe Unsicherheit wächst oder komplexe Aufgaben anstehen, die Mut erfordern.
Gewohnheiten und Systemdesign
Baue hilfreiche Routinen auf, koppelt sie an Auslöser und gestalte deine Umgebung unterstützend.
Zeitmanagement und Fokus
Priorisiere nach Wirkung, schaffe ablenkungsfreie Arbeitsfenster und steuere Aufgaben mit Klarheit.
Priorisierung nach Wirkung
Du trennst Wichtiges konsequent von Dringendem und bewertest Aufgaben nach Beitrag zu deinen Zielen. Mit einfachen Kriterien stellst du sicher, dass die erste Stunde dem wirkungsvollsten Schritt gehört. So entstehen sichtbare Fortschritte, während operative Kleinteile bewusst in passende Zeitfenster verschoben oder ganz gestrichen werden.
Tiefenarbeitsblöcke einrichten
Wir schaffen störungsarme Zeitfenster mit klarer Länge, eindeutiger Aufgabe und sichtbarem Abschluss. Du regelst Signale, Benachrichtigungen und Zugänge, um Unterbrechungen zu verhindern. Danach folgt eine kurze Erholung. Dieser Wechsel aus konzentriertem Arbeiten und gezielter Pause steigert Qualität, Tempo und Zufriedenheit spürbar im Arbeitsalltag.
Kalender‑ und Aufgabensteuerung
Du führst einen realistischen Kalender mit Zeitpuffern und verknüpfst ihn mit einer schlanken Aufgabenliste. Wiederkehrende Aufgaben werden automatisiert, komplexe Projekte in konkrete Schritte zerlegt. So weißt du stets, was als Nächstes ansteht, und reduzierst Entscheidungsstress, Doppelarbeit sowie das ständige Verschieben offener Punkte.
Angebote
Wähle das passende Format und starte mit einem unverbindlichen, kostenlosen Kennenlernen.
Kostenloses Erstgespräch (30 Minuten)
Gemeinsames Klären deiner Ziele, Erwartungen und Rahmenbedingungen. Du erhältst erste Empfehlungen, eine ehrliche Einschätzung zur Passung und einen konkreten Vorschlag für die nächsten Schritte, ohne Verpflichtung oder versteckte Bedingungen.
0 €
12‑Wochen Einzelcoaching mit täglicher Verbindlichkeit
Wöchentliche Auswertungssitzung (60 Minuten), tägliche Kurzmeldungen über einen vereinbarten Nachrichtenkanal, praxiserprobte Vorlagen und individuelle Zielarchitektur. Ideal, wenn du planbare Struktur, klare Verantwortung und stetige Rückmeldung brauchst, um konsequent voranzukommen.
1.990 €
12‑Wochen Premiumpaket mit erweiterter Betreuung
Alles aus dem Einzelcoaching plus zusätzliche Zwischenabstimmung pro Woche, priorisierte Rückmeldungen innerhalb von 24 Stunden, persönliche Sprachnachrichten und maßgeschneiderte Checklisten. Für maximale Geschwindigkeit, enges Sparring und besonders anspruchsvolle Zielsetzungen.
2.790 €
Energie, Gesundheit und Regeneration
Stabilisiere Schlaf, Ernährung und Bewegung, um leistungsfähig und gelassen zu bleiben.
Emotionale Belastbarkeit
Lerne, Stress zu regulieren, Gefühle zu verstehen und dich in stürmischen Phasen zu stabilisieren.
Mehr erfahrenKommunikation und Beziehungen
Verbessere Zuhören, Ausdruck und Konfliktfähigkeit für kraftvolle Zusammenarbeit im Beruf und privat.
Aktives Zuhören und Klarheit
Du trainierst paraphrasierendes Zuhören, klärende Fragen und präzise Zusammenfassungen. Dadurch fühlen sich Menschen verstanden, Missverständnisse sinken, und die gemeinsame Lösungssuche beschleunigt sich. Du formulierst konkrete Erwartungen, bestätigst Vereinbarungen und dokumentierst nächste Schritte, sodass Zusammenarbeit erstaunlich reibungslos und verlässlich wird.
Selbstbewusster, respektvoller Ausdruck
Wir verbinden Freundlichkeit mit Klarheit, damit du wichtige Anliegen wirksam platzierst. Du nutzt Ich‑Botschaften, begründest Bedürfnisse und machst umsetzbare Vorschläge. So entsteht Wirkung ohne Härte, und du bleibst handlungsfähig, auch wenn Gegenwind kommt oder andere Personen lauter auftreten, als es sachlich angemessen wäre.
Konflikte konstruktiv lösen
Du lernst, Interessen hinter Positionen sichtbar zu machen und gemeinsame Kriterien zu finden. Wir strukturieren Gespräche, vereinbaren Testschritte und planen Nachbesprechungen. Dadurch werden Konflikte zu Entwicklungschancen, Beziehungen stabilisieren sich, und Projekte laufen schneller, weil Reibungsverluste sinken und Vertrauen wieder wachsen kann.
Berufliche Entwicklung und Produktivität
Definiere ein Fokusprojekt, steigere Lerntempo und baue ein starkes Unterstützernetzwerk auf.
Finanzen und Lebensgestaltung
Bringe Ordnung in Einnahmen, Ausgaben und Entscheidungen, die deinen Alltag prägen.
Auswertung, Abschluss und nächste Schritte
Miss Ergebnisse, sichere Erfolge ab und plane die kommenden drei Monate mit klarem System.
Kennzahlen und Fortschrittsbericht
Wir sammeln Messwerte, ordnen sie in eine verständliche Übersicht und leiten Schlussfolgerungen ab. Du erkennst Muster, dokumentierst Belege und entscheidest über Anpassungen. Der Bericht zeigt Erfolge sichtbar, feiert bewusste Lernschritte und liefert dir eine solide Grundlage für künftige Entscheidungen, unabhängig von Tagesstimmung oder Zufall.
Plan für die nächsten 90 Tage
Aus den wichtigsten Erkenntnissen entsteht ein kompakter Folgeplan mit Monatszielen, wöchentlichen Schwerpunkten und minimalen Tageshandlungen. Du sicherst Gewohnheiten, setzt klare Kontrollpunkte und legst Frühwarnzeichen fest. So bleibt Momentum erhalten, und du vermeidest den typischen Einbruch nach intensiven Entwicklungsphasen.
Rituale zur Integration
Wir entwickeln kurze Abschlussrituale, ein einfaches Erfolgstagebuch und Erinnerungen, die deine Fortschritte langfristig verankern. Unterstützer werden eingebunden, Trigger aktualisiert und Belohnungen klug gewählt. Dadurch bleibt das Neue lebendig, motivierend und alltagstauglich, statt langsam zu verblassen, wenn der Programmrahmen endet.
Technik und Arbeitsmaterialien
Nutze schlanke Vorlagen, klare Checklisten und einfache Werkzeuge ohne unnötige Komplexität.
Kontaktieren Sie unsVorlagen und Arbeitsblätter
Du erhältst praxiserprobte Formate für Ziele, Gewohnheiten, Wochenplanung und Reflexion. Sie sind kurz, verständlich und sofort einsetzbar. Wir passen sie bei Bedarf an deinen Kontext an, damit sie wirklich helfen und nicht zusätzlich belasten oder Zeit in aufwändige Dokumentation umleiten.
Kommunikationskanäle
Für tägliche Kurzmeldungen nutzen wir einen vereinbarten Nachrichtenkanal mit klaren Formatvorgaben. Das spart Zeit, hält Übersicht und ermöglicht schnelle Rückmeldungen. Wöchentliche Gespräche finden per Video oder Telefon statt, je nach Verfügbarkeit, damit die Betreuung zuverlässig funktioniert und logistisch einfach bleibt.
Datenschutz und Vertraulichkeit
Deine Inhalte bleiben vertraulich, werden zweckgebunden verwendet und sicher gespeichert. Wir legen Zugriffsrechte fest, minimieren Datenspuren und löschen sensible Informationen fristgerecht. So kannst du offen arbeiten, ohne Sorge vor unkontrollierter Weitergabe, und dich auf Wachstum und Umsetzung konzentrieren statt auf technische Risiken.
Für wen es ideal ist
Besonders geeignet für berufstätige Menschen mit klaren Zielen, die Struktur, Feedback und Verbindlichkeit schätzen. Wenn du bereit bist, täglich kurze Aufgaben zu erledigen und wöchentlich offen zu reflektieren, wirst du sichtbar profitieren und nachhaltige, alltagstaugliche Veränderungen erreichen.
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Zeitbedarf realistisch einschätzen
Plane täglich etwa zwanzig bis dreißig Minuten für Kurzabstimmung, Umsetzung und Reflexion ein. Wöchentlich kommen sechzig Minuten für die Auswertung hinzu. Dieser Umfang ist bewusst schlank gehalten, damit Fortschritt auch neben Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen dauerhaft möglich bleibt.
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Haltung und Mitarbeit
Entscheidend sind Ehrlichkeit, Bereitschaft zum Ausprobieren und konsequentes Dranbleiben. Perfektion ist nicht nötig, wohl aber echtes Interesse an Verbesserung. Wer offen dokumentiert, Alternativen testet und Zusagen ernst nimmt, baut Vertrauen auf, meistert Rückschläge und erlebt die stärkste Wirkung des Programms.
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Häufige Fragen zum Erstgespräch
Klare Antworten zum Ablauf, Nutzen und zur Vorbereitung auf das kostenlose Kennenlernen.
Ablauf des Kennenlernens
In dreißig Minuten klären wir Ziele, Rahmenbedingungen und Erwartungen. Du erhältst erste Impulse und eine Empfehlung, ob und wie das Programm passt. Keine Verkaufsdruck‑Taktiken, sondern ein sachliches Gespräch, das dir Entscheidungssicherheit gibt und nächste Schritte transparent macht.
Vorbereitung für maximale Klarheit
Notiere zwei bis drei aktuelle Herausforderungen, eine gewünschte Verbesserung und verfügbare Zeit pro Woche. Überlege, woran du Erfolg in zwölf Wochen eindeutig erkennen würdest. Diese Vorbereitung spart Zeit, ermöglicht präzise Fragen und schafft eine solide Grundlage für eine fundierte Entscheidung.